刷社交媒体、看短视频时，总不知不觉就过了很久，明明只想看 10 分钟，却耗了 1 个小时，特别影响工作和休息。我们其实谷歌浏览器可以设置网页打开时间限制，到点就提醒甚至自动关闭，帮你管住自己，避免沉迷式浏览。
1. 用扩展给特定网站设时间上限
安装 “StayFocusd” 扩展，在设置里添加需要限制的网站（比如某短视频平台、社交网站），设置每天最多能打开 30 分钟。打开这些网站时，扩展会开始计时，时间快用完时会弹窗提醒，超时后网站会被自动屏蔽，直到第二天才解锁。还能设置 “强制模式”，一旦生效就不能临时取消，适合自控力比较弱的情况。
2. 设置定时休息提醒，强制暂停浏览
“Time Out” 扩展能按时间段提醒休息，比如设置 “每浏览 45 分钟，强制休息 5 分钟”，到时间后所有网页会被遮罩层覆盖，显示休息提示，不能继续操作。休息时间结束后才恢复正常，就像给浏览器加了个 “闹钟”，帮你养成定时休息的习惯，尤其适合需要长时间用电脑的朋友，保护眼睛和颈椎。
3. 用 “白名单” 模式，只允许访问必要网站
想进入深度专注状态时，可以用 “Freedom” 扩展开启白名单模式，只添加工作必需的网站（比如文档工具、邮件系统），其他所有网站都被屏蔽，还能设置屏蔽时长（比如 2 小时）。这段时间里只能访问白名单网站，不用担心被其他内容诱惑，特别适合赶项目、写报告时使用，效率能提高一大截。限制网页打开时间不是为了 “为难” 自己，而是让上网更有规划，该放松时尽情享受，该专注时高效投入，找到平衡点，才能让网络更好地服务自己，而不是被网络牵着走。
